คน ทํา งาน กะ กลางคืน

November 23, 2021, 10:31 pm

กระทู้คำถาม ผมทำงานโรงแรม เข้าก็ 15. 00-24. 00 สลับกับ 23. 00-7. 00 รู้สึกสุขภาพแย่ ความจำไม่ค่อยดี น้ำหนักขึ้น ลงพุง ทำไงดีครับ ปล แนะนำพวกอาหารเสริมทีนะครับ 0 แสดงความคิดเห็น กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

วิธีดูแลตัวเองให้สุขภาพดีของคนทำงานกะดึก | เนสท์เล่ ประเทศไทย

ในแบบของตัวเองได้ คลิก #เนสท์เล่คนไทยแข็งแรง #3อMEสไตล์ #ชอบแบบไหนก็ทำ3อแบบนั้น #ก็ชอบแบบนี้ เคล็ดลับ 3 อ. แบบง่ายๆ

ความเสี่ยงของคนทำงานกะดึก

เรียบเรียงโดย นพ.

เคล็ดลับการดูแลตัวเอง สำหรับคนทำงานดึก - Interpharma Group

คน ทํา งาน กะ กลางคืน pdf ซัก ผ้า ขาว คราบ เหลือง

ทำงานกลางคืนนอนกลางวัน เคล็ดลับการนอนหลับ สำหรับคนทำงานเป็นกะ - Lunio ฟูกที่นอนยางพารา

เสี่ยงต่อการติดเชื้อง่าย เนื่องจากภูมิต้านทานลดลง 2. เสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง เนื่องจากเวลาเรานอนน้อยลง หรือนอนไม่เพียงพอ ร่างกายจะสร้างเม็ดเลือดขาวออกมามากขึ้น เป็นปัจจัยให้ติดเชื้อได้ง่าย ร่างกายก็จะสร้างภูมิต้านทานออกมามากกว่าปกติ ทำให้อาจไปตอบสนองต่อเซลล์บางตัวให้เจริญขึ้นอย่างผิดปกติ 3. เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ การนอนในเวลากลางวันทำให้หลับได้ไม่เต็มที่ ทำให้หัวใจไม่ได้พัก หัวใจต้องทำงานอยู่ตลอดเวลา 4. ระบบการย่อยอาหารผิดปกติ 5. รอบเดือนผิดปกติ เนื่องจากโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) จะหลั่งออกมาในเวลากลางคืน ช่วยเรื่องของการชะลอวัยและยังสัมพันธ์ต่อฮอร์โมนเพศ ทำให้ฮฮร์โมนผิดปกติ ประจำเดือนก็ผิดปกติตามมา 6. ผิวพรรณเสื่อมโทรม เนื่องจากมีการสร้างสารเมลานินลดลง 7. ฮอร์โมนที่ควบคุมความต้องการอาหารลดลง 8. เสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน มีการหลั่งของฮอร์โมนคอลติซอล ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น อินซูลินจึงสร้างมากกว่าปกติ จนวันหนึ่งร่างกายรับไม่ไหวแล้วหยุดสร้างอินซูลิน ก็ทำให้กลายเป็นเบาหวานในที่สุด 9. เสี่ยงต่อการเกิดโรคซึมเศร้า นอกจากเรื่องฮอร์โมนแล้วยังเป็นเรื่องของการเข้าสังคมด้วย เนื่องจากคนทั่วไปทำงานตอนเช้า นอนตอนกลางคืน อาจไม่ได้มีการพูดคุยและเปลี่ยนซึ่งกันและกัน 10.

  • วิธีทําหมูบดทอดกระเทียม
  • City link condo โคราช เช่า
  • Sulwhasoo concentrated renewing water ราคา water
  • แพทย์สาขาจักษุ
  • ความเสี่ยงของคนทำงานกะดึก
  • ที่พัก รร.โปลีเทคนิคลานนา ห้องพักรายวันใกล้ รร.โปลีเทคนิคลานนา